ЗАДАТЬ ВОПРОС

8 ЛАЙФХАКОВ, КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ ИЗ-ЗА ЛЕНИ

СОДЕРЖАНИЕ

  1. План тренировок и про напарника.
  2. Постановка цели, предоплата за занятия, не откладывать дела на потом.
  3. Будильник, спортивная форма, бессилие перед спортом.

план тренировок и про напарника

  • 😴 Каждый сталкивался с тем, что идти и заниматься спортом, не хочется. У нас множество оправданий пропустить тренировку, после чего мы падаем духом. Пропустив один раз тренировку, есть шанс, что и в следующий раз пропустим тренировку и так по накатанной.


    📌 Мы подготовили чек-лист, который поможет не поддаваться искушению пропустить запланированную тренировку.


    1 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени является то, что для начала стоит составить чёткий план тренировок. План в какие дни на неделе занимаетесь спортом.

    📅 Придерживаясь недельного плана, вы подготовитесь психологически и физически для занятий и ведёте привычку, которую вскоре не будете замечать. Регулярный спорт станет обыденностью.


    2. Найдите напарника.

    💪 Договоритесь с другом о тренировки в определённые дни. Это сразу решит несколько задач. Пропустить тренировку будет неловко. Товарищеская конкуренция в спорте ускоряет результаты и интенсивность тренировок.

Постановка цели, Предоплата за занятия

не откладывать дела на потом

  • 3 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени является постановка цели и ведение спортивного дневника.

    📒 Результат от тренировок не виден, если за ним не следить. Процесс этот как рост волос. Не обращая внимания на рост волос в один момент, понимаем, что сильно заросли и пора стричься. В спорте разница только в том, что этот процесс длительнее и труднее, потому многие и срываются. Ведя заметки по фигуре, результатам и здоровью будет понятно, зачем придерживаетесь такого образа жизни.


    4. Бронируйте тренировки заранее:

    💸 Во-первых, предоплата занятия является стимулом не пропустить занятие.

    🤸‍♀️ Во-вторых, если это групповая тренировка, то вашего присутствия будут ждать.


    5. Лучше проводить тренировки с утра и не откладывать на вечер. Перекладывание дел на потом приводит к:

    🤔 Множеству оправданий, как пропустить тренировку;

    🤥 Перенесению тренировки на завтрешний день.

Будильник, Спортивная форма, Бессилие перед спортом

  • 6 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени может стать будильник. Ставьте будильник на тренировки и проводите их всегда в одно и то же время каждую неделю.

    ⌚ Это поможет выработать автоматическую реакцию на занятие спортом.


    7. Держите спортивную форму при себе (в сумке, машине).

    👟 Если под рукой имеются спортивные вещи, то это заставляет не забывать про задачу потренироваться в течение деня.

    📖 Аналогично этому полезно носить с собой книгу. Кто знает, не появится ли у вас в течение дня свободное время, чтобы почитать интересную книгу.


    8. Если чувствуете бессилие или сильную апатию к будущей тренировке не из-за лени, то лучше пропустите её.

    🛌 Отдых в этой ситуации будет лучшим средством. Перенесите тренировку на следующий день, если чувствуете недомогание в теле. Возможно из-за усталости вы травмируетесь.

НАЧНИТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРИЛОЖЕНИЕМ NUTRI БЕСПЛАТНО!
Приложение доступно бесплатно в Google Play.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!