8 ЛАЙФХАКОВ, КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ ИЗ-ЗА ЛЕНИ
8 ЛАЙФХАКОВ, КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ ИЗ-ЗА ЛЕНИ
план тренировок и про напарника
план тренировок и про напарника
😴 Каждый сталкивался с тем, что идти и заниматься спортом, не хочется. У нас множество оправданий пропустить тренировку, после чего мы падаем духом. Пропустив один раз тренировку, есть шанс, что и в следующий раз пропустим тренировку и так по накатанной.
📌 Мы подготовили чек-лист, который поможет не поддаваться искушению пропустить запланированную тренировку.
1 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени является то, что для начала стоит составить чёткий план тренировок. План в какие дни на неделе занимаетесь спортом.
📅 Придерживаясь недельного плана, вы подготовитесь психологически и физически для занятий и ведёте привычку, которую вскоре не будете замечать. Регулярный спорт станет обыденностью.
2. Найдите напарника.
💪 Договоритесь с другом о тренировки в определённые дни. Это сразу решит несколько задач. Пропустить тренировку будет неловко. Товарищеская конкуренция в спорте ускоряет результаты и интенсивность тренировок.
Постановка цели, Предоплата за занятия
не откладывать дела на потом
Постановка цели, Предоплата за занятия
не откладывать дела на потом
3 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени является постановка цели и ведение спортивного дневника.
📒 Результат от тренировок не виден, если за ним не следить. Процесс этот как рост волос. Не обращая внимания на рост волос в один момент, понимаем, что сильно заросли и пора стричься. В спорте разница только в том, что этот процесс длительнее и труднее, потому многие и срываются. Ведя заметки по фигуре, результатам и здоровью будет понятно, зачем придерживаетесь такого образа жизни.
4. Бронируйте тренировки заранее:
💸 Во-первых, предоплата занятия является стимулом не пропустить занятие.
🤸♀️ Во-вторых, если это групповая тренировка, то вашего присутствия будут ждать.
5. Лучше проводить тренировки с утра и не откладывать на вечер. Перекладывание дел на потом приводит к:
🤔 Множеству оправданий, как пропустить тренировку;
🤥 Перенесению тренировки на завтрешний день.
Будильник, Спортивная форма, Бессилие перед спортом
Будильник, Спортивная форма, Бессилие перед спортом
6 лайфхаком, как не пропускать тренировки из-за лени может стать будильник. Ставьте будильник на тренировки и проводите их всегда в одно и то же время каждую неделю.
⌚ Это поможет выработать автоматическую реакцию на занятие спортом.
7. Держите спортивную форму при себе (в сумке, машине).
👟 Если под рукой имеются спортивные вещи, то это заставляет не забывать про задачу потренироваться в течение деня.
📖 Аналогично этому полезно носить с собой книгу. Кто знает, не появится ли у вас в течение дня свободное время, чтобы почитать интересную книгу.
8. Если чувствуете бессилие или сильную апатию к будущей тренировке не из-за лени, то лучше пропустите её.
🛌 Отдых в этой ситуации будет лучшим средством. Перенесите тренировку на следующий день, если чувствуете недомогание в теле. Возможно из-за усталости вы травмируетесь.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!