Составление планов питания, систем тренировок
Сопровождение по вопросам адекватности питания относительно состояния здоровья и физических нагрузок - Афанасьев Родион
- Дипломированный фитнес тренер и нутрициолог (Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, СПбГУ).
- Сертифицированный диетолог (Emory, Tomsk university).
- Составляет планы питания более 6 лет.
- Составил свыше 2000 персонализированных планов питания.
- Оратор Сколково и университетов.
СТАТЬЯ ОБ ОСНОВАНИИ
- Лекции и семинары по направлениям: биохимия, нутрициология, диетология и диагностика состояния здоровья.
- Персональные консультации на основе общего и биохимического анализа крови.
- Консультации по организации рационального питания, повышению двигательной активности и методам улучшения качества жизни.
Дипломы и сертификация
Дипломы и сертификация
Часто задаваемые вопросы
- Оформление услуги. При заказе услуги сайт отобразит, какое количество времени потребуется специалистам, чтобы составить план рациона питания. Количество времени, которое требуется специалистам для составления плана питания считается после того момента, как вы отправили заполненную анкету по характеристикам здоровья и прислали текущий трёхдневный рацион питания для нашего анализа!
- После того как вы оформили заказ и оплатите его с вами свяжутся через мессенджер или по почте, где будет продолжаться общение.
- Далее заполняете анкету по характеристикам здоровья и присылаете трёхдневный рацион питания. После чего отвечаете на вопросы во время переписки.
- Затем, как план питания будет готов, договоримся о консультации через: Skype, Zoom, MSTeams и т.д.
- До консультации со специалистом вам вышлют две презентации, по которым сможете подготовить вопросы. Первая презентация теоретическая с упором на принципы и советы по введению здорового образа жизни. Вторая презентация по рациону питания и улучшению образа жизни с перечнем пунктов, с которыми можно ознакомиться при оформлении заказа.
- Во время консультации нутрициолог будет общаться с вами в последовательности двух разработанных презентаций и свободно обсуждать возникшие вопросы.
Во время консультации наш нутрициолог расскажет о методах по достижению задач в здоровье. Обсудите вопросы: питания, режима сна, времени приёма пищи, стрессоустойчивости, пользы упражнений и актуальность в популярных методиках ведения ЗОЖ (по типу интервального голодания или приёмов контрастного душа).
Наши нутрициологи разрабатывают только сбалансированное питание, так как диеты подразумевают строгие ограничения в питании. Эти ограничения приводят к пониженной ежедневной норме калорийности и дисбалансу БЖУ. Такие диеты приводят к срывам в питании и риску, что ситуация ещё больше ухудшится, чем до диеты. Если получится продержаться на силе воле на такой диете, то это всё равно приведёт к проблемам со здоровьем из-за нехватки питательных веществ для восстановления организма. Потому наши специалисты при составлении сбалансированного питания учитывают обязательную норму питательных веществ для организма человека, чтобы с ним не было риска получить стресс или сорваться с питания.
Единственная заготовка, которая у нас разработаны - это анкета по характеристикам питания и макет презентации, в которую наши специалисты заносят проведённый анализ и расчёты по полученным характеристик организма.
Рецепты блюд будут состоять из полезных продуктов, которые вы ежедневно едите.
Похудение занимает от одного до трёх месяцев. За это время вы увидите результаты. Главное - придерживаться питания и советов, что узнаете от нутрициологов.
После похудения советуем постепенно увеличивать ежедневную норму калорийности и БЖУ до уровня поддержания полученной фигуры, то есть съедать столько же сколько и сжигаете за день калорий. При составлении индивидуальной презентации данный расчёт будет учитываться.
Наши фитнес-тренера советуют начать набор мышечной массы, когда добьётесь минимального процента подкожного жира. Это 15-20% подкожного жира. Малый процент подкожного жира позволит набрать больше качественной сухой мышечной массы.
Первые результаты по набору мышечной массы начнут появляться через шесть месяцев, если будете придерживаться принципов, что узнаете от специалистов. Процесс набора сухой мышечной массы сложнее, чем похудение. Однако наши специалисты смогут составить комплекс тренировок и питания, который сможет помочь.
К сожалению, без правильно сбалансированного питания нельзя добиться тех задач, что поставили. Промышленный маркетинг внедрил мысль, что съедая вредные продукты, мы можем их легко сжечь, позанимавшись спортом. На деле, чтобы сжечь съеденное, нужен как минимум не один час высокоинтенсивных тренировок. Однако и это не поможет избавиться от оттеков и токсинов, которые поступили от пищи.