МАССАЖНЫЙ ВАЛИК И ЕГО ПОЛЬЗА
цели и ПОЛЬЗА для здоровья от роллера
цели и ПОЛЬЗА для здоровья от роллера
💪 Наша команда подготовила вводный пост про массажный валик и его пользу в сфере спорта. На тренировочные роллеры за последние три года произошёл ажиотаж в сфере спорта. Сегодня их можно увидеть повсеместно в спортзалах.
🧬 Цель роллера проработать фасции (соединительные, мягкие ткани) с помощью массажа и прокатки всего тела валиком. Фасцией можно считать мягким скелетом тела, которая обволакивает мышцы. Подвижность суставов и работа мышц зависит от состояния фасций.
🏋️♂️ Занятие с роллером до силовой тренировки помогает:
- эффективно ускоряет адаптацию скелетной мускулатуры к нагрузкам;
- настроить нервную систему к физ. нагрузке;
- подготовить ткани к работе.
🩸 С помощью роллера:
- разогреваются мышцы перед тренировкой;
- ускоряется кровообращение;
- снижается риски травм;
- избавляются от закрепощённости в мышцах;
- избавляются от мышечного дискомфорта после тренировки.
рекомендации по работе с МАССАЖНЫМ валиком
рекомендации по работе с МАССАЖНЫМ валиком
👩💻 Те люди, которые имеют малоактивный образ жизни или «сидячую» профессию массажёр поможет избавиться от болей, спазмов, застоев в мышцах.
📅 Если заниматься с роллером ежедневно: боли в мышцах пройдут и восстановится объём движений.
📌 Также раскатываться с роллером стоит до тренировки 5–10 минут в качестве разминки:
- для ускорения кровообращения;
- для повышения эластичности тканей;
- для снижения риска получения травм.
❗ Раскатка на роллере запрещена при болях в суставах, вызванных травмой! Массаж роллером можно проводить только при мышечном дискомфорте только на фоне усталости.
❗ Не рекомендуется занятия с роллером:
- людям с варикозным расширением вен в области массажа;
- людям с воспалительными процессами в организме;
- людям с онкологическими болезнями;
- людям с диабетом;
- беременным женщинам.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!