ЧТО СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА
ЧТО СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА
Зерновые продукты и крахмалистые продукты
Зерновые продукты и крахмалистые продукты
📌 В прошлом посте наша команда рассказала о заключениях в правильном рационе, которые помогут достичь целей в здоровье. В этом посте подготовили список продуктов, которые негативно влияют на наш организм. Пишите в социальных сетях о вреде каких продуктов вы не знали.
🥴 Стоит оговориться, что излишнее употребление продуктов из списка может привести к:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- сахарному диабету,
- нарушений ЦНС,
- раку и т.д.
❗ ИЗ РАЦИОНА СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ зерновые продукты и крахмалистые крупы: ячмень, пшеницу, зародыши пшеницы, овес, рожь, кускус, рис, пшеничную муку.
🍞 Злаки и крахмалы: хлебобулочные изделия, кексы и торты, печенье, пончики, крекеры, макаронные изделия, сахар (все виды),маффиныпирожные, пряники.
Повседневные продукты и полуфабрикаты
Повседневные продукты и полуфабрикаты
🍿 Повседневные пищевые продукты: рафинированные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое, рапсовое, арахисовое, из рисовых отрубей), консервированную фасоль, алкоголь, голубые сыры, чипсы, конфеты, готовые напитки, колбасные изделия, сухофрукты, сосиски, заменители яиц и яичного порошка, замороженный йогурт,ароматизированные кофе и чаи, мед, фруктовые наполнители, мороженое, желе и варенье, хот-доги, соки, джемы, соуса, солодовый уксус, сиропы, пиццу, маргарин, овсяные хлопья и отруби, обжаренные орехи, картофель, пудинги, салатные заправки, плавленые сыры и сырные спреды, шербеты (замороженные десерты с фруктами и орехами), газированные напитки, готовые супы, спортивные/энергетические напитки и батончики, сладкий картофель.
Стоит исключать неферментированные соевые продукты: соевый творог, тофу, соевое молоко, переработанные продукты с соей.
🍴 Готовые продукты и полуфабрикаты: овес, пшеница мягкая, модифицированный пищевой крахмал, рожь, натуральные ароматизаторы, дрожжевой экстракт.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!