СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, А НЕ ДИЕТА - ЗАЛОГ УСПЕХА
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, А НЕ ДИЕТА - ЗАЛОГ УСПЕХА
СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
❗ Начнём с того, почему важно придерживаться сбалансированного питания, а не диет:
- Во-первых, диета подразумевает ограничения по получению ежедневно необходимой норме калорий.
- Во-вторых, диеты основаны на жёстких ограничениях по потреблению продуктов.
❓ Давайте разберём минусы подобных мер в питание.
Начнём с того, что есть калории:
- активные «калории»;
- калории «покоя».
При суммировании активных калорий и калорий в состоянии покоя получают общие калории за день.
💃 Активными калориями называем те, что тратятся при ходьбе, беге и других физических действиях.
🛌 Калории «покоя», те, которые тратятся когда спим, сидим, лежим и отдыхаем.
💯 Считается обязательным в день съедать количество калорий равные сумме калорий «покоя», чтобы наш организм получал необходимую энергию для восстановления и роста.
ГЛАВНЫЙ ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ДИЕТЫ
ГЛАВНЫЙ ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ДИЕТЫ
🍏 Когда человек решает придерживаться диет с ограничениями в пище, то он не съедает свою необходимую норму калорий «покоя», которая необходима организму для роста.
👨💼 Через данную практику основатель NFbalance проходил не раз и в конце или на середине подобных диет срывался на вредную еду или начинал переедать.
🤸♂️ Опыт знакомых в индустрии спорта показывали те же результаты. Те, кто мог продержаться на диете в следствие портили здоровье и заболевали.
⌛ Срыв происходить, так как диета является не долгосрочной целью. Придерживаться пониженной нормы калорий всю жизнь не получается. Организм находясь постоянно под стрессом из-за нехватки в энергии и ограничений в еде. По итогу организм не выдерживает нагрузки.
Человек приходит к тому, что:
- Возвращается к прошлому питанию или к ещё худшему плану питания;
- Набирает в весе, накапливает ненужные жиры в организме;
- Чувствует себя психологически подавленным.
🤯 Важно добавить то, что человек себя психологически добивает. Он начинает считает себя неудачником из-за срывов в питание. Это приводит к тому, что начинаются приступы грусти и антидепрессантом становится еда.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ, ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ
СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ?
ЗАКЛЮЧЕНИЕ, ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ
СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ?
🍱 Даже если на силе воли удаться продержаться на диете, то стоит не забывать о втором пункте минуса диеты. Человек не получает нужных микроэлементов и витаминов из пищи. По причине однообразного питания, организм будет ограничен от спектра питательных веществ.
В этом случае начинается:
- Тяга к вредным продуктам;
- Недомогание в организме;
- Снижение иммунитета.
👨💻 Команда пришла к следующему выводу, почему сбалансированное питание, а не диета - залог успеха.
Жить в гармонии с собой помогает сбалансированный рацион, который полезный и в то же время вкусный.
🍵 Можно не отказывать себе в любимых продуктах, таких как сыр, макароны и йогурты, если знать как правильно подбирать по составу полезный продукт без модифицированных веществ, сахаров, жиров, соли.
🧘♀️ Потому советуем разобраться с тем какого стиля жизни стоит придерживаться. Понять, чего хочется больше – краткосрочных результатов с риском для здоровья и срывов в питание из-за диет или с помощью обдуманного сбалансированного питания на протяжении всей жизни добиваться лучших результатов в здоровья.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!