СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, А НЕ ДИЕТА - ЗАЛОГ УСПЕХА

СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

Начнём с того, почему важно придерживаться сбалансированного питания, а не диет:

  • Во-первых, диета подразумевает ограничения по получению ежедневно необходимой норме калорий.
  • Во-вторых, диеты основаны на жёстких ограничениях по потреблению продуктов.

❓ Давайте разберём минусы подобных мер в питание.

Начнём с того, что есть калории:

  • активные «калории»;
  • калории «покоя».

При суммировании активных калорий и калорий в состоянии покоя получают общие калории за день.

💃 Активными калориями называем те, что тратятся при ходьбе, беге и других физических действиях.

🛌 Калории «покоя», те, которые тратятся когда спим, сидим, лежим и отдыхаем.


💯 Считается обязательным в день съедать количество калорий равные сумме калорий «покоя», чтобы наш организм получал необходимую энергию для восстановления и роста.

ГЛАВНЫЙ ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ДИЕТЫ

🍏 Когда человек решает придерживаться диет с ограничениями в пище, то он не съедает свою необходимую норму калорий «покоя», которая необходима организму для роста.

👨‍💼 Через данную практику основатель NFbalance проходил не раз и в конце или на середине подобных диет срывался на вредную еду или начинал переедать.

🤸‍♂️ Опыт знакомых в индустрии спорта показывали те же результаты. Те, кто мог продержаться на диете в следствие портили здоровье и заболевали.

⌛ Срыв происходить, так как диета является не долгосрочной целью. Придерживаться пониженной нормы калорий всю жизнь не получается. Организм находясь постоянно под стрессом из-за нехватки в энергии и ограничений в еде. По итогу организм не выдерживает нагрузки.


Человек приходит к тому, что:

  1. Возвращается к прошлому питанию или к ещё худшему плану питания;
  2. Набирает в весе, накапливает ненужные жиры в организме;
  3. Чувствует себя психологически подавленным.

🤯 Важно добавить то, что человек себя психологически добивает. Он начинает считает себя неудачником из-за срывов в питание. Это приводит к тому, что начинаются приступы грусти и антидепрессантом становится еда.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ, ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ

СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ?

🍱 Даже если на силе воли удаться продержаться на диете, то стоит не забывать о втором пункте минуса диеты. Человек не получает нужных микроэлементов и витаминов из пищи. По причине однообразного питания, организм будет ограничен от спектра питательных веществ.


В этом случае начинается:

  1. Тяга к вредным продуктам;
  2. Недомогание в организме;
  3. Снижение иммунитета.

👨‍💻 Команда пришла к следующему выводу, почему сбалансированное питание, а не диета - залог успеха.

Жить в гармонии с собой помогает сбалансированный рацион, который полезный и в то же время вкусный.

🍵 Можно не отказывать себе в любимых продуктах, таких как сыр, макароны и йогурты, если знать как правильно подбирать по составу полезный продукт без модифицированных веществ, сахаров, жиров, соли.


🧘‍♀️ Потому советуем разобраться с тем какого стиля жизни стоит придерживаться. Понять, чего хочется больше – краткосрочных результатов с риском для здоровья и срывов в питание из-за диет или с помощью обдуманного сбалансированного питания на протяжении всей жизни добиваться лучших результатов в здоровья.

НАЧНИТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРИЛОЖЕНИЕМ NUTRI БЕСПЛАТНО!
Приложение доступно бесплатно в Google Play.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!