ЗАДАТЬ ВОПРОС

ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ?

ЗАЧЕМ НУЖНА НОРМА КБЖУ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ? - ЧАСТЬ 1

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Сегодняшнее мнение экспертов по поводу расчёта КБЖУ.
  2. Исследования учёных в области пищевого поведения.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ ПО ПОВОДУ РАСЧЁТА КБЖУ

✌ Существует два мнения:

  1. Норму калорий, белков, жиров и углеводов (сокращено КБЖУ) рассчитывать не нужно, так как если человек получает все необходимые витамины и питательные вещества из еды и бадов, то он будет оставаться здоровым, стройным и тяги к перееданию у него не будет.
  2. Расчёт КБЖУ необходим, так как сложно понять на глаз, какое количество грамм БЖУ поступило за каждый приём пищи.

🔑 Наша команда придерживается второго мнения не только по причине того, что только с планом нормы КБЖУ многие из нас смогли достичь результатов в здоровье и форме. Причиной важности нормы КБЖУ сегодня является растущая власть зрительного и эмоционального стимула от вредной еды.


🙅‍♂️ Если вы от природы худой и не склоны съедать больше положенного во время приёма пищи, то возможно вопросы «Что такое переедание? Зачем норма КБЖУ в рационе питания?» не будут вас беспокоить. Соответственно на интуитивном уровне вы будете соблюдать ежедневную норму КБЖУ и поддерживать фигуру в константе. Расчёт КБЖУ для худых и подтянутых в форме может быть не актуален, кроме случаев, если хочется нарастить сухую мышечную массу.

ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЁНЫХ В ОБЛАСТИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

👁 Однако, по исследованиям Джудит Родин из Йельского университета было выявлено:

  1. Зрительный стимул играет для людей первоочередную роль.
  2. Не только люди склонные к полноте съедали больше, когда чувствовали запах еды, но и худые люди тоже не могли остановиться.

🌭 Майлз Фейт из Центра изучения расстройств веса и пищевого поведения в Пенсильванском университете доказал, что:

  1. Основные блюда, так и закуски, имеющие вкусовую внешнюю привлекательность, могут провоцировать обжорство.
  2. Наблюдалось, что в одном приёме пищи люди способны съесть всю ежедневную норму КБЖУ.
  3. Проблема обжорства заключается ещё в том, что полученные калории, энергия из вредной пищи быстро расходуется и через 2 часа людей снова тянуло поесть.

💀 Превышая регулярно нормы КБЖУ в питание, человек начинает замечать начало накопления жировых отложений в проблемных местах. Чем старше становитесь человек, тем быстрее происходит этот процесс.


🍔 «Что такое переедание? Зачем норма КБЖУ в рационе питания?» является первой частью этого поста. В следующей части наша команда расскажет подробнее о привычках в переедание.

НАЧНИТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРИЛОЖЕНИЕМ NUTRI БЕСПЛАТНО!
Приложение доступно бесплатно в Google Play.
Начните отслеживать свои достижения в здоровье и фитнесе!